Неліктен дәрігерлер көбірек су ішуге кеңес береді? Ол әртүрлі денсаулық мәселелерін жақсарта алады және көптеген артықшылықтарға ие

Артқа қайтып, көбірек су ішіңіз » деген дәрігердің кеңесі біз емделуге барған кезде жиі естиміз. Неліктен дәрігерлер үнемі есімізге салады.көбірек су ішіңізбіз оларды көрген сайын?

Зерттеу көрсеткендей, көбірек су ішу денсаулықтың көптеген мәселелерін жақсарта алады және оның пайдасы біздің күткенімізден әлдеқайда асып түседі!

Суды көп ішу әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі

2024 жылдың 25 қарашасында американдық медициналық қауымдастықтың журналының қосымша нөмірінде жарияланған зерттеу жеткілікті су ішу әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектесетінін көрсетті, атап айтқанда ——

Күн сайын 8 стакан су ішу қайтадан бүйрек тастарының пайда болу қаупін айтарлықтай азайтады;

Күн сайын 4 стаканнан артық су ішу қант диабетімен ауыратын науқастарда қандағы қанттың жоғарылауын бақылауға көмектеседі;

Күн сайын тағы 6 стакан су ішу зәр шығару жолдарының қайталанатын инфекциялары бар әйелдерге инфекциялардың санын азайтуға көмектеседі;

Көбірек су ішу жас ересектерде төмен қан қысымын бақылауға көмектеседі.

Суды көп ішу денсаулықтың әртүрлі мәселелерін жеңілдетеді

Суық тиюді жеңілдетіңіз

Суық тиген немесе қызба болған кезде, басқалар сізге әрқашан «көп су ішіңіз» деп кеңес береді, бұл орынсыз сөйлем емес және шынымен де суықтың белгілерін жеңілдетуі мүмкін.

Суық тигеннен кейін, сұйықтықтың жоғалуына әкелетін дәрі-дәрмекке байланысты температураның жоғарылауы, терлеу немесе терлеу белгілері жиі кездеседі. Ауыз су дененің суын уақытында толтырып, коллапсты болдырмайды; Суды көп ішу, сондай-ақ суық кезінде тамақтың құрғауы мен шөлдеудегі ыңғайсыздықты, сондай-ақ тұтқыр қақырықты шығаруға пайдалы сұйылтылған қақырықты жеңілдетеді; Сонымен қатар, көбірек су ішу терлеуді және зәр шығаруды ынталандырады, ағзадан бактериялар мен вирустарды жоюды тездетеді.

Іш қатуды жеңілдетіңіз

Іш қатумен ауыратын кейбір адамдарда су жеткіліксіз болуы мүмкін, ал нәжіс тоқ ішекте тым ұзақ тұрып, көп мөлшерде суды сіңіріп, сыртқа шығаруды қиындатады.

Ішектің тегіс қозғалысын қамтамасыз ету үшін нәжістің жұмсартылуы үшін ішек қуысында жеткілікті су болуы керек. Егер іш қату болса, көп су ішіп, жылы суды таңдауға тырысу керек. Күнделікті өмірде ішетін суды алмастыру үшін сусындар мен кофені пайдаланбаңыз, себебі бұл ішек қозғалысына пайдалырақ.

Подаграны жеңілдету

Подаграмен ауыратындар үшін ауыз су маңызды рөл атқарады. Дәрігерлер пуриндердің суда оңай еритінін, ал суды көбірек ішу подаграмен ауыратындарға пайдалы екенін айтады. Бұл зәр қышқылын жоюға, бүйректегі тастардың пайда болуына жол бермеуге және бүйректің прогрессивті зақымдануын баяулатуға көмектеседі.

Подаграмен ауыратын науқастар тәулігіне кемінде 2000 миллилитр су ішуі керек, ал бүйрек тастары бар науқастар үшін 3000 миллилитр ішкен дұрыс. Дегенмен, бүйрек жеткіліксіздігі немесе жүрек және өкпе қызметі бұзылған адамдар үшін суды қабылдау олардың жағдайына байланысты шектелуі керек. Қарапайым суды, минералды суды, жеміс шырынын немесе жеңіл шай суын таңдаған жөн.

Тастардың алдын алу

Көптеген зәр шығару жолдарының тастары ауыз судың жеткіліксіздігіне байланысты. Суды көп ішу зәр шығару жолдарын шайып тастауы мүмкін, бұл тастардың пайда болуын болдырмауға және несеп тастарын шығаруға ықпал етеді.

қан айналымын ынталандыру

Жылы су да қан айналымын жақсартады. Таңертең бір кесе жылы су ішу церебральды тромбоздың және миокард инфарктісінің қаупін азайтуға көмектеседі. Сондықтан таңертең оянғаннан кейін 1 стакан (200-400 миллилитр) жылы суды, жақсырақ 35 ℃ -40 ℃ температурада ішуді ұмытпаңыз.

Салмақ жоғалтуға көмектесіңіз

Тамақтану алдында суды ішу салмақ жоғалтуға көмектесетінін анықтаған көптеген зерттеулер бар, бұл жалпыға белгілі «тамақ алдында сорпаға» ұқсас.

Тамақтану алдында аздап су ішу, алдымен қанықтылықты арттыру арқылы тамақтануды азайтуы мүмкін; Екіншіден, тамаққа деген құштарлық та өзгереді, өйткені су жеткілікті болған кезде дене майлы көмірсулардан гөрі ақуызды артық көреді.

Сіз шынымен су ішуді білесіз бе? Мына 5 тармаққа назар аударыңыз

Ішуге шөлдегенше күтпеңіз

Су ішу керек пе, шөлдеді ме, жоқ па, оны шеше алмайсың. Дәрігерлер шөлдеген кезде ағзамыз судың 1-2%-ын жоғалтады, бұл дененің сусызданғанын көрсетеді.

Суды жоғалту 2% -дан 4% -ға дейін жеткенде, дене шөлдегенді сезінеді, сонымен бірге сусызданады, зәр азаяды және қою сары түсті болады. Бұл кезде жұмыс және танымдық қабілеттер төмендеуі мүмкін.

Егер сіз қатты шөлдеу, құрғақ тері, құрғақ ауыз және тіл, қарлығу дауыс және жалпы әлсіздік сезінсеңіз, сізде қалыпты сусыздандыру жағдайында болуы мүмкін.

Жалпы халық үшін 35 ℃ және 40 ℃ аралығындағы ауыз су ең қолайлы, себебі ол адам ағзасындағы температураға жақын, асқазан-ішек жолдарын ыңғайлы етеді. Суықтан қорқатын адамдар температурасы сәл жоғарырақ су ішуді таңдай алады, бірақ 50 ℃ аспаған дұрыс.

Кішкене жұтыммен баяу ішіңіз

Қытай тұрғындарына арналған диеталық нұсқаулыққа (2022) сәйкес ересек еркектер тәулігіне 1700 миллилитр су ішуі керек, ал ересек әйелдер күніне 1500 миллилитр су ішуі керек, яғни күніне кемінде 6-8 стакан су дұрысырақ.

Суды ішудің ұсынылатын жолы - аз мөлшерде бірнеше рет ішу. Күніне ауыз судың жалпы мөлшерін әр уақытта шамамен 200 миллилитрге бөліңіз. Ештеңе болмаған кезде кездейсоқ суды ішіңіз, сонымен қатар тамақ кезінде де аздап су ішуге болады.

Ауыз суды сусынмен алмастырмаңыз

Көптеген адамдар қарапайым судың дәмі жоқ деп санайды және судың орнына сусындарды ішуді жөн көреді. Дегенмен, қантты сусындарды шамадан тыс тұтыну семіздікке оңай әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін және тіс денсаулығына қолайлы емес. Сондықтан ауыз суды ешқашан сусынмен алмастырмаңыз.

Мұзды суды азырақ ішіңіз

Судың тым суық температурасы жүректің жұмысын қоздырады, өйткені суық тигенде коронарлық тамырлар жиырылып, жүректің жұмысына әсер етіп, қан айналымы бұзылып, стенокардия, миокард инфарктісі сияқты аурулардың даму қаупі артады.

Әсіресе жүректің ишемиялық ауруы мен гипертониясы бар науқастар үшін судың температурасы тым төмен болмауы керек екенін ескерген жөн. Егер сіз шынымен ыстық су ішуді қаламасаңыз, судың температурасы да 20 ℃ мен 30 ℃ аралығында болуы керек.

Сондықтан, әсері жақсы термос сатып алып, күнделікті ішу әдетін сақтау өте қажет деп ойлаймын!